散歩と運動のあいだ — 1日何歩がちょうどいい？

「健康のために歩きましょう」。よく聞くアドバイスですが、どのくらい歩けば「運動した」と言えるのでしょうか。

歩行は運動か、移動か

歩行は人間にとって最も自然な身体活動です。歩く速度、時間、頻度によって健康効果は大きく変わります。